ইদানীং ব্যাপক হারে বেড়েছে হার্ট অ্যাটাক। শুধু বয়স্ক নয়, তরুণ প্রজন্মর মধ্যেও এখন লক্ষণীও ভাবে বেড়েছে হার্ট ফেলিওর। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, বর্তমানে বিশ্বব্যাপী মৃত্যুর প্রধান কারণ মূলত হৃদরোগ। অস্বাস্থ্যকর খাওয়াদাওয়া, অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন, লাগামছাড়া এক্সারসাইজ, মানসিক উদ্বেগই প্রধাণত হার্টের সমস্যার সৃষ্টি করছে। ডায়াবিটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং নিয়মিত ধূমপান এবং মদ্যপানের ফলে কম বয়সেই হার্ট অ্যাটাক হতে পারে। কিন্তু, সকালের দিকে হার্ট অ্যাটাক-এর ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি থাকে।

আন্তর্জাতিক গবেষণা ও বিশেষজ্ঞদের মতে, সকাল ৭টা থেকে ১১টার মধ্যে হার্ট অ্যাটাকের প্রবণতা সবচেয়ে বেশি। অথচ ঘুম থেকে উঠে এই সময়টাতেই আমরা ছোট ছোট ভুল করে বসি। সকালে এমন চারটি ভুলের কারণে বাড়ছে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি।

ভারতীয় সংবাদমাধ্যম বিজনেস স্ট্যান্ডার্ডে ক্যালিফোর্নিয়ার কার্ডিওলজিস্ট ডা. সঞ্জয় ভোজরাজের ব্যাখ্যা অনুযায়ী, ঘুম থেকে ওঠার সঙ্গে সঙ্গেই শরীরে কর্টিসল নামের স্ট্রেস হরমোন বেড়ে যায়, রক্তের প্লেটলেটগুলো আঠালো হয়ে ওঠে এবং রক্তচাপ দ্রুত বাড়ে। ফলে হঠাৎ করেই হার্টের ওপর চাপ তৈরি হয়। এই সময় যদি খালি পেটে চা বা কফি খাওয়া, পানি না খাওয়া, ওষুধ বাদ দেয়া বা সরাসরি ব্যস্ততায় ঝাঁপিয়ে পড়ার মতো অভ্যাস গড়ে ওঠে, তাহলে ঝুঁকি বহুগুণে বেড়ে যায়। সকালের ৪টি ক্ষতিকর অভ্যাস-

-খালি পেটে চা বা কফি খাওয়া

-পানি না খাওয়া বা নিয়মিত ওষুধ এড়িয়ে যাওয়া

-ঘুম থেকে উঠেই কাজ বা ইমেইলে ডুবে যাওয়া

-শরীরকে সময় না দিয়ে তাড়াহুড়োয় ব্যস্ত হয়ে পড়া

হৃদয়বান্ধব সকাল কেমন হওয়া উচিত: কার্ডিওলজিস্ট ডা. সঞ্জয়ের মতে, কিছু ছোট পরিবর্তন হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রেখে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে ভূমিকা রাখে। এসব হলো: 

-ঘুম ভাঙার পর প্রথমেই পানি পান করা

-নির্ধারিত ওষুধ সময়মতো খাওয়া

-হালকা ও প্রোটিনসমৃদ্ধ নাশতা গ্রহণ

-১০-১৫ মিনিট স্ট্রেচিং, হাঁটা বা যোগব্যায়ামের মতো হালকা ব্যায়াম

দিনের শুরুটা যদি অগোছালো, তাড়াহুড়ো আর ভুল অভ্যাসে ভরা হয় তাহলে তার প্রভাব পড়ে সরাসরি হার্টের ওপর। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ঘুম ভাঙার পর শরীরকে একটু সময় দেয়া, পর্যাপ্ত পানি খাওয়া, সময়মতো ওষুধ সেবন, হালকা নাশতা ও অল্প ব্যায়াম এসব ছোট পদক্ষেপই হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে পারে।