তথ্যপ্রযুক্তির যুগে মোবাইল ও কম্পিউটারে বিরতিহীন স্ক্রল, না ঘুমানো ইত্যাদি চোখের ওপর ব্যাপক প্রভাব ফেলে। চোখের নিচে পড়ে যায় কালো দাগ। দীর্ঘ সময় ধরে চোখের যত্ন না নেওয়া ও অবহেলার কারণে এমনটা হয়ে থাকে। চোখের ক্লান্তি ও চোখের নিচে কালো দাগ একদিকে যেমন আত্মবিশ্বাস কমিয়ে দেয়, অন্যদিকে শরীর ও মনের অবসন্নতাকেও বাড়িয়ে তোলে। 

ডার্ক সার্কেল চেহারায় অসুস্থতার ছাপ ফেলে দেয়। এই সমস্যা মূলত শরীরে আয়রনের অভাব, পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া, অতিরিক্ত মানসিক চাপ থেকে হয়ে থাকে। চোখের ক্লান্তি দূর করার কার্যকর উপায় হলো-

ঠান্ডা পানি ব্যবহার: দীর্ঘ সময় নীল আলোর সামনে থাকলে চোখ ঝাপসা লাগে। এক্ষেত্রে নির্দিষ্ট সময় পরপর চোখে ঠান্ডা পানির ঝাপটা দিতে হবে। দিনে ৩-৪ বার চোখে ঠান্ডা পানি দিলে চোখ সতেজ থাকবে। ক্লান্তি কমবে। 

পর্যাপ্ত ঘুম: ঘুমের ঘাটতির কারণে চোখের নিচে কালো দাগ পড়ে এবং সবসময় ক্লান্ত ক্লান্ত লাগে। এ কারণে পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন। নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমানো এবং নির্দিষ্ট সময়ে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করতে হবে। এ অভ্যাস করলে চোখের ক্লান্তি দূর হবে এবং চোখের নিচে কালো দাগ চলে যাবে। প্রতিদিন ৭-৯ ঘণ্টা ঘুম নিশ্চিত করুন। এ বিশ্রাম পরের দিন কাজ করার শক্তি জোগাবে। 

প্রচুর পানি পান করা: আমরা কম পানি পান করি; যার কারণে আমাদের শরীরে নানা সমস্যা দেখা দেয়। দিনে অন্তত ৮ গ্লাস পানি পান করুন। তাহলে চোখের কালো দাগ হালকা হবে এবং শরীর হাইড্রেট থাকবে। 

কাজের মাঝে বিরতি: মোবাইল, কম্পিউটার চালানোর সময় বিরতি নিন। ১৫-২০ মিনিট স্ক্রিনের দিকে তাকানোর পর ২০ সেকেন্ড দূরের কোনো বস্তুর দিকে তাকান। দীর্ঘক্ষণ কাজ করে কিছু সময় চোখ বন্ধ করে রাখতে পারেন। 

চোখের ব্যায়াম করুন: চোখ ডানে, বামে, ওপরে এবং নিচে ঘোরান। এছাড়া হাত দুটি ঘষে গরম করে আলতো করে চোখের ওপর রাখুন। 

ঠান্ডা পানির সেঁক: একটি পরিষ্কার কাপড় নিয়ে তার মধ্যে কয়েকটি টুকরো বরফ নিয়ে চোখের ওপর আলতোভাবে ধরে রাখুন ৫ থেকে ১০ মিনিট। এটি দিনে ২-৩ বার করতে পারেন।

ভিটামিন কে সমৃদ্ধ খাবার: রক্ত সঞ্চালন উন্নতি করতে সাহায্য করে ভিটামিন কে। পাশাপাশি এটি ডার্ক সার্কেল কমাতেও সাহায্য করে। তাই খাদ্য তালিকায় ভিটামিন কে সমৃদ্ধ খাবার রাখুন। সবুজ শাকসবজি, পালং শাক, বাঁধাকপি ও ব্রকলি ভিটামিন কে এর ভালো উৎস। 

সানগ্লাস ও টুপি ব্যবহার: রোদের তীব্রতা থেকে বাঁচতে ঘর থেকে বের হওয়ার সময় সানগ্লাস ব্যবহার করতে পারেন। ছেলেরা টুপি পরতে পারেন। এ অভ্যাস আপনার চোখের চারপাশের ত্বককে সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে রক্ষা করবে।